В холодное время года простуды и вирусные инфекции становятся частыми спутниками многих казахстанцев. Почему мы болеем чаще, как защитить себя и близких, и стоит ли делать прививку от гриппа? Об этом редакция Vecher.kz поговорила с врачом общей практики Досхожаевым Куанышем Даниярулы, который рассказал, как пережить сезон вирусов без потерь и сохранить здоровье всей семьи.
– Почему в холодное время года мы болеем чаще?
– Это естественно: осенне-зимний период создаёт благоприятные условия для распространения вирусов. Переохлаждение снижает местный иммунитет дыхательных путей, мы больше времени проводим в закрытых помещениях, где вирусы быстрее распространяются. Кроме того, в это время снижается уровень солнечного света, а значит – и витамина D, который играет важную роль в иммунной защите.
– Какие заболевания сейчас наиболее распространены?
– Среди всех возрастных групп чаще всего встречаются ОРВИ, грипп и COVID-19. Также циркулируют риновирусы, аденовирусы, вирус парагриппа и RS-вирус, особенно опасный для малышей. У детей мы нередко видим ангину, ларингиты, бронхиты – их иммунная система ещё формируется, поэтому инфекции повторяются чаще. У взрослых и пожилых пациентов – обострения хронических болезней, таких как астма, ХОБЛ, сахарный диабет, а также вирусные и бактериальные пневмонии, герпесвирусные инфекции.
– На что стоит обратить внимание родителям и людям с хроническими заболеваниями?
– Есть тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать: температура выше 38 °C, одышка, боль в груди, затруднённое глотание, сыпь. У детей настораживает вялость, отказ от еды и питья, признаки обезвоживания. Людям с хроническими заболеваниями важно быть особенно внимательными: даже лёгкая простуда может вызвать обострение.
«Не ждите, что пройдёт само – при первых признаках осложнений лучше обратиться к врачу», – подчёркивает специалист.
– Как укрепить иммунитет без лекарств?
– Самое действенное – здоровый образ жизни. Сон не менее 7–8 часов, регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание с достаточным количеством белка, овощей, фруктов и Омега-3 жиров. Также важно поддерживать оптимальную влажность в помещении, не забывать о физической активности и избегать хронического стресса. Осенью и зимой я рекомендую проверить уровень витамина D – его дефицит встречается часто, и иногда требуется дополнительный приём по назначению врача.
– Стоит ли делать прививку от гриппа?
– Да, вакцинация остаётся самым эффективным способом профилактики. Прививку особенно важно сделать пожилым людям, детям до 5 лет, беременным, людям с хроническими болезнями, а также тем, кто часто контактирует с другими – медработникам, преподавателям, водителям. Прививка не гарантирует, что человек совсем не заболеет, но значительно снижает риск тяжёлого течения и осложнений.
– Многие переносят простуду «на ногах». Чем это опасно?
– Это может закончиться осложнениями – отитом, бронхитом, синуситом, а иногда и воспалением лёгких. Болезнь при этом длится дольше, повышается нагрузка на сердце, возможен даже миокардит. Поэтому я всегда говорю: лучше отдохнуть день-два, чем лечиться неделю.
– Ваши главные советы, как пережить сезон вирусов?
– Всё просто:
Мойте руки часто и тщательно.
Проветривайте помещения, особенно если в них много людей.
Следите за влажностью воздуха.
Одевайтесь по погоде.
Избегайте контактов с заболевшими.
Поддерживайте режим сна, питания и движения.
Прислушивайтесь к себе – если чувствуете усталость или недомогание, дайте телу отдохнуть.
«Иммунитет – не таблетка, а образ жизни. Забота о себе каждый день – лучшая профилактика любых болезней», – резюмирует врач.
Редакция Vecher.kz благодарит Досхожaева Куаныша Даниярулы за ценные рекомендации и напоминает: внимание к своему самочувствию и профилактика – лучший способ встретить зиму в хорошей форме.