Сколько времени нужно уделять школьнику физической нагрузке, рассказала врач  Динара Калиева

По словам специалиста, физическая активность школьников, причем с 1-го по 11-й классы, значительно падает, ведь до 85% дневного времени они проводят в сидячем положении.

– Рабочий день школьника может достигать половины суток: шесть-восемь часов в школе, не менее четырех часов за уроками и еще два часа на дополнительных занятиях. Если учитывать, что ребенку требуется не менее 10 часов на полноценный сон, времени для движения у него не остается совсем. Даже у самых младших школьников беготня и игры занимают менее 20% времени, при этом школьникам необходимо двигаться не менее 60 минут в день, – пояснила Динара Калиева.

При этом она отметила, что не стоит перегружать школьника дополнительными спортивными секциями. Слишком плотный график может навредить ребенку. Важное условие – занятия в кружках должны приносить ему удовольствие, а не быть грузом дополнительной ответственности.

По словам врача, все дети разные и по-разному переносят большой объем занятий. Некоторые быстро утомляются, другие готовы заниматься много и продуктивно. Поэтому при составлении расписания стоит обращать внимание на индивидуальные особенности школьника.

– Есть несколько основных симптомов усталости, на которые стоит обращать внимание: если ребенок большую часть времени выглядит уставшим, жалуется на головные боли, плохо спит и часто болеет – это может быть сигналом излишней загруженности. Также стоит следить за изменением поведения. Если ребенок, который раньше был веселым и энергичным, начинает много жаловаться, грустить или нервничать, то причиной может быть накопленная усталость, – предупредила эксперт.

Статья опубликована в  №103, от 08.09.2022 газеты "Вечерний Алматы" под заголовком "Радость движения".

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!