Сколько времени нужно уделять школьнику физической нагрузке, рассказала врач  Динара Калиева

Сколько времени нужно уделять школьнику физической нагрузке, рассказала врач  Динара Калиева

По словам специалиста, физическая активность школьников, причем с 1-го по 11-й классы, значительно падает, ведь до 85% дневного времени они проводят в сидячем положении.


– Рабочий день школьника может достигать половины суток: шесть-восемь часов в школе, не менее четырех часов за уроками и еще два часа на дополнительных занятиях. Если учитывать, что ребенку требуется не менее 10 часов на полноценный сон, времени для движения у него не остается совсем. Даже у самых младших школьников беготня и игры занимают менее 20% времени, при этом школьникам необходимо двигаться не менее 60 минут в день, – пояснила Динара Калиева.


При этом она отметила, что не стоит перегружать школьника дополнительными спортивными секциями. Слишком плотный график может навредить ребенку. Важное условие – занятия в кружках должны приносить ему удовольствие, а не быть грузом дополнительной ответственности.


По словам врача, все дети разные и по-разному переносят большой объем занятий. Некоторые быстро утомляются, другие готовы заниматься много и продуктивно. Поэтому при составлении расписания стоит обращать внимание на индивидуальные особенности школьника.


– Есть несколько основных симптомов усталости, на которые стоит обращать внимание: если ребенок большую часть времени выглядит уставшим, жалуется на головные боли, плохо спит и часто болеет – это может быть сигналом излишней загруженности. Также стоит следить за изменением поведения. Если ребенок, который раньше был веселым и энергичным, начинает много жаловаться, грустить или нервничать, то причиной может быть накопленная усталость, – предупредила эксперт.


Статья опубликована в  №103, от 08.09.2022 газеты "Вечерний Алматы" под заголовком "Радость движения".


Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Ваша реакция?
Нравится
0
Не нравится
0
Смешно
0
Возмутительно
0
Спасибо за Ваше мнение
Последние новости

20:26

17:54

17:00

16:06

15:13

14:21

13:35

12:41

11:48

10:53

10:03

19:15

17:52

17:00

16:05

15:13

14:20

13:27

12:35

11:42

10:53

10:02

08:31

23:06

18:08