ВОЗ: Как сохранить здоровье на долгие годы

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья, главная цель которого привлечение внимания общественности к проблемам здоровья. Забота о здоровье – это не только обязанность каждого человека, но и широкий спектр мер, проводимых общественными и государственными организациями, системами здравоохранения, сообщает Vecher.kz.

«Всемирный день здоровья в 2022 году посвящен глобальной идеологии под названием «Наша планета, наше здоровье». На фоне продолжающейся пандемии, планетарного экологического кризиса, натиска таких заболеваний, как рак, астма и болезни сердца, ВОЗ обращает внимание мирового сообщества на срочные действия, необходимые для защиты здоровья человека и планеты, укрепление движения за созданием общества, ориентированного на благополучие человека», – отметили в пресс-службе отечественного Минздрава.

В ВОЗ отмечают, что в современном мире на здоровье людей все больше оказывают влияние множество различных факторов. Это и загрязнение окружающей среды, и распространение болезней, связанных с качеством пищей, а воздействие алкоголя и табака на здоровье людей можно сравнить с последствиями всемирной эпидемии.

Климатический кризис на сегодняшний день одна из самых больших угроз здоровью человека. Загрязняющие вещества и пластик проникают в глубины мирового океана, а также в системы производства пищевых продуктов. Выброс в атмосферу парниковых газов во всем мире, приводит к массовому заболеванию ожирением, вызывает рост числа онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

По оценкам ВОЗ, 2 млрд человек в мире не имеют доступа к безопасной питьевой воде, поэтому важно защищать источники воды, не допускать попадания канализационных стоков, отходов и химических веществ в озера, реки и подземные воды.

3,6 млрд человек в мире не имеют возможности пользоваться безопасными туалетами, каждый год от диарейных болезней, вызванных загрязнением воды и отсутствием санитарии, умирает 829 000 человек.

7 апреля по всему миру проходят самые разнообразные мероприятия, пропагандирующие здоровье, проводятся просветительские мероприятия: семинары, лекции, вебинары, конференции.

Для сохранения здоровья в течение всей жизни ВОЗ рекомендует.

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г., овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли не более 5 г., в день.
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов не менее 7-8 для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек в первую очередь от курения и от злоупотребления алкоголем.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!