Почему нельзя злоупотреблять напитками с высоким содержанием кофеина в холодное время года, рассказала врач

Почему нельзя злоупотреблять напитками с высоким содержанием кофеина в холодное время года, рассказала врач

Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова рассказала, что нельзя злоупотреблять напитками с высоким содержанием кофеина в холодное время года.


– С наступлением холодов заметно увеличение потребления горячих напитков. Согласитесь, всегда приятнее гулять, когда в руках стаканчик с горячим кофе, но им не стоит увлекаться. Норма потребления кофеина в день – 400 мг, а в одной чашке кофе содержится около 95 мг, количество кофеина в чае – от 10 до 20 мг. Нужно также учитывать крепость напитка и размер чашки, из которой вы пьете. В любом случае лучше отдавать предпочтение чаю, – советует эксперт.


По ее словам, рекомендуется максимально ограничить потребление кофеина людям с обостренной к нему чувствительностью. При переизбытке его в организме может участиться сердцебиение, подняться давление. Многие объясняют тягу к таким напиткам тем, что кофеин помогает взбодриться, но такое мнение оправдано лишь отчасти, ведь действие его недолгое, а после хочется спать еще сильнее. Беременным тоже не стоит налегать на кофеин: он может усилить нервозность и ухудшить качество сна.


Нутрициолог предлагает подобрать для себя подходящую замену, например, рассмотреть альтернативные согревающие напитки без содержания кофеина. Ромашковый чай, чай с мятой не только не навредят здоровью, но еще и успокоят. В чаи можно добавлять корицу или яблоко. 


– Если вам сложно резко перейти с кофейных напитков на травяные, то попробуйте цикорий или какао – они наиболее приближены по вкусу к кофе, – говорит специалист.


Статья опубликована в  №145, от 08.12.2022 газеты "Вечерний Алматы" под заголовком "Греет душу".


Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Ваша реакция?
Нравится
0
Не нравится
0
Смешно
0
Возмутительно
0
Спасибо за Ваше мнение
Последние новости

19:36

18:00

17:45

17:31

17:24

17:16

17:01

16:47

16:47

16:30

16:16

16:01

15:46

15:41

15:31

15:16

15:00

14:45

14:30

14:14

13:59

13:44

13:29

13:15

12:59