Какие продукты ежедневно должны быть на столе

Овощи помогут наладить работу кишечника и укрепить иммунитет.

Съешьте это немедленно! Диетологи озвучили список полезных продуктов. Врач Анжелика Дюваль уверена, что для поддержания красоты и здоровья необходимо сбалансированно питаться. В материале для издания «Народные Новости» она порекомендовала полезные продукты для ежедневного рациона, сообщает Vecher.kz.

Первую строчку в рейтинге рекордсменов занимают овощи, в которых содержится большое количество клетчатки. Именно они, по словам доктора, помогут наладить работу кишечника и укрепить иммунитет.

Не менее полезными диетолог считает фрукты и ягоды. По ее мнению, достаточно съедать около 400 граммов этих продуктов, чтобы чувствовать себя бодрее и продуктивнее.

«В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать фрукты и ягоды, содержащие большое количество минеральных веществ, фруктозы и различных кислот. Лучше употреблять их в первой половине дня, чтобы полученные организмом сахара переработались в энергию», – пояснила Дюваль.

Не забыла доктор и про зелень, в которой содержится большое количество органического кальция и минеральных веществ. Около половины свежего пучка в день, по словам эксперта, будет вполне достаточно для поддержания хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!